Cansancio Visual

 

Muchos se preguntarán que es el cansancio visual y porque se presenta esta condición en nuestros ojos. A continuación se describe que es y como se manifiesta.

¿Que es el Cansancio Visual?

El Cansancio Visual se presenta por el trabajo excesivo en tareas de visión cercana tales como, estar por periodos largos frente al computador y periodos de lecturas muy largas, todo esto sin realizar recesos que permita que los ojos descanse de la carga que esta recibiendo.

¿Como Se Presenta?

Imagínese usted ir al gimnasio y sostener por más de una hora pesas de 2 kilos sin descanso en cada brazo, al intentar bajar los brazos se encontrará que es imposible bajarlos, todo esto debido a la tensión que sufrieron sus músculos y tendones por el periodo que mantuvo las pesas en una sola posición.

Esto mismo le sucede a sus ojos, pero con la diferencia que es algo que no se detalla de inmediato sino con el pasar del tiempo y es ahí donde empiezan a tener las manifestaciones visuales que se observa a continuación:

Manifestaciones Visuales

• Visión borrosa al levantar la mirada (miopía falsa).
• Salto de lectura o desubicación al regresar a leer un texto.
• Resequedad ocular u ojo seco.
• Ojo rojo.
• Ardor ocular.
• Intolerancia a la luz.

Consecuencia del Cansacio Visual

La consecuencia de esta condición visual conduce a que las personas utilicen correcciones inadecuadas en sus anteojos o gafas.

Consejos Útiles

1. Realizar pausas activas en las actividades visuales cercanas, permitiéndole a los ojos descansar, por lo que se recomienda por cada hora de tarea en visión cercana, mirar 3 ó 5 minutos. Esto le permitirá a los ojos relajar los músculos encargados de enfocar los objetos que son observados en tareas de visión cercana.
2. Ubicarse frente al monitor a una distancia de 50 a 66 centímetros y a unos 20 grados bajo el nivel de los ojos, lo cual resultará más cómodo para la convergencia (es cuando los ojos dirigen la mirada a mismo punto) de los ojos, esto permite un alineamiento ideal de los ojos.
3. El monitor no debe estar debe estar frente a una ventana y si esta frente de esta se debe regulada con cortinas para que resulte homogénea e indirecta.
4. Leer documentos bajo buena iluminación y en una posición de lectura cómoda y adecuada.
5. También es recomendado realizar 2 ó 3 veces por semana actividades de yoga ocular, que ayudara a mantener el equilibrio en nuestro sistema visual.

Observa este vídeo para realizar ejercicios de yoga ocular.

Datos Relevantes

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que 75% de los casos de cansancio visual o stress visual en el mundo pueden ser evitados con un oportuno control Optométrico.

¡Mi objetivo como Optómetra es prevenir la ceguera, no la de vender gafas!